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減肥的最大課題：飽足感食物，不過食不偏食。

代謝症候群/糖尿病/肥胖的    三個NG 飲食習慣

諾羅病毒Norovirus會狂吐脫水，不可小看！病從口入！

諾羅病毒是一群可感染人類腸胃炎的病毒，傳染力超級強，主要症狀是噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、忽冷忽熱、倦怠、全身痠痛；小孩的嘔吐症狀非常明顯。

流行期：11月至3月。
潛伏期：1至2天。（也有12小時就發病的記錄）

傳染力：超強，症狀恢復後2週，糞便仍可能傳染。傳染途徑：被病毒汚染的食物及飲水、飛沫、接觸等途徑。（只需極少病毒量即可傳播）

感染期間：必須注意補水及電解質。
有無疫苗：無。
終生免疫：有多種病毒株，無法保證免疫保護力。
年齡層：不分老少，所有年紀都可被感染。

特效藥：沒有治療諾羅病毒的抗病毒藥，沒有特效藥。
 

腺病毒有50種，傳染力超強！發燒喉嚨化膿又紅眼

脂肪肝 三高營養專題

《不可見的脂肪Invisible Fats》

肥胖的    三個NG 飲食習慣：

一、吃過量，不容易飽足。

二、白天吃很少，集中晚餐吃。

三、重口味、高油脂、高醣類食物。


對   策   ：

一、細嚼慢嚥，吃一半時休息5分鐘，設定每餐食量上限。

二、一日三餐，注重早餐，晩餐的份量減少並少吃澱粉。

三、食量三分餓七分飽，選擇天然、高纖、高營養成分的食物，避免重口味的人工添加物、醬料及精緻食品。
 

觀念：  
控、選、淡。

睡「美容覺」是真的！！
Sleep Education睡眠教育

        肌膚的狀況與睡眠品質，息息相關，每天最少需要六個半小時，因為肌膚的修復再生，都是在睡覺時進行。

          長期睡眠不足，還容易神經遲鈍、判斷不佳、活動力下降、容易肥胖、容易造成心血管疾病。

《肌膚不睡不會好》
睡眠的品質，必須要有良好習慣：

一、午後3點千萬別再喝咖啡、濃茶。