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肥胖的    三個NG 飲食習慣：

一、吃過量，不容易飽足。

二、白天吃很少，集中晚餐吃。

三、重口味、高油脂、高醣類食物。


對   策   ：

一、細嚼慢嚥，吃一半時休息5分鐘，設定每餐食量上限。

二、一日三餐，注重早餐，晩餐的份量減少並少吃澱粉。

三、食量三分餓七分飽，選擇天然、高纖、高營養成分的食物，避免重口味的人工添加物、醬料及精緻食品。
 


觀念：  
控、選、淡。

 

基隆康合診所/ 糖尿病 體重控制

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基隆康合診所/ 糖尿病  觀 念

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基隆康合診所/ 心理 高血壓

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基隆康合診所/ 糖尿病 高血壓

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