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脂肪肝 三高營養專題
《不可見的脂肪Invisible Fats》
脂肪是油，不可見的脂肪不容易被辨識，而容易忽視，無形之中攝取過量，不可不知。
脂肪量不宜超過總熱量的20-30％，因此，1500卡路里餐食中，脂肪不可超過50克。
A、五穀根莖
酥皮點心、燒餅、油條、糕餅、甜甜圈、炸薯條、糖果、洋芋片、披薩、油膩漢堡、爆米花
B、油脂類
奶精（咖啡伴侶）、花生醬、芝麻醬、瓜子、腰果、開心果、栗子、肉汁、沙拉醬
C、蛋白質
火腿、熱狗、香腸、蛋黃、魚卵、油豆腐、炸雞、內臟、培根、霜降肉
D、水果類
酪梨、椰子肉
E、乳製品
全脂奶、冰淇淋、乳酪、鮮奶油 基隆周日診所
康合診所 02-2459-2200
停止高血壓的得舒飮食DASH飲食，不是減肥飲食！但可以控制體重、保護血管
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