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了解食物不發胖
什麼食物吃多了容易發胖？對身體有害？
除了水、高纖維蔬菜之外，
其他食物吃太多，都會發胖。
三大原則：
七分飽、天然全食物、規律運動。
多吃雜糧、全魚、
良好的飲食習慣：
（一）不吃計劃外的食物。（剩菜、零食）
（二）專心吃飯，不要配看電視、逛街。
（三）細嚼慢嚥，每口嚼20次，正餐至少吃20分。
（四）吃東西的地點要固定，份量要固定。
（五）份量控制，可以用自己的拳頭估算。
（六）不要空腹時去逛夜市、飲食街。
（七）不可以添第二碗飯，先把菜的份量估算好。
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