泡澡是增加《基礎代謝》的方法
什麼是基礎代謝率（Basal metabolic rate)？
簡單説，幾乎是一整天躺著不動時，
簡易計算式：體重乘30，
大約是一天的基礎代謝熱量。
（
影響基礎代謝率的因素
1、身體體表面積對應：小孩＞大人。
2、年齡：年輕＞年老。
3、食物：多元混合、多喝水比較高。
4、體溫：體溫高0.5度，代謝增7％。
5、外界溫度：冬天＞夏天。
6、內分泌亢進、荷爾蒙因素。
7、節食：降低基礎代謝。
8、運動、肌肉組成：肌肉增強代謝力。肌肉組成比例高，代謝快。
「重點分享」
a）利用冬天低溫與泡澡
b）運動增加代謝力
c）仔細規劃營養，漸進式減肥最好。
d）節食餓過頭，反而停滯不利於代謝。
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