減肥餐怎麼吃?
減肥計劃大家心裏頭,就是簡單化地少吃多動,
但是營養有沒有兼顧呢?怎麼樣兼顧呢?
蔬菜、水果、肉蛋白質、主食、乳品都是必要的營養食物,
不要為了減卡路里,而不平衡地流失營養素,引起身體的損傷。
因為食物種類非常複雜而且多樣,以簡化的視覺概念,
利用比例的方式可以平均食物營養;
譬如:米老鼠餐盤法,將你的七分飽食量,規劃約一半是蔬菜,
四分之一是蛋白質,四分之一是主食,
加一小顆水顆,一杯乳品,就是一頓健康的減肥餐!
減肥餐不要隨心所欲,不要沒有規劃,一定要心裏有底。
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