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減重時每天要攝取多少熱量呢？
成年人減重時，至少每天仍需要1000-1200大卡，
減重過程，在控制熱量之餘，要注意三大攝食原則：
（一）多喝白開水（體重數字乘以40cc）
（二）多吃高蛋白質（二手掌大的份量）
（三）高纖食物（青菜宜選葉、梗，避免澱粉、根莖）
借著這些方法加強代謝、飽足感增加，使我們不會吃太多。
基隆診所星期天康合診所 02-2459-2200
減肥減重速度一般為一週0.5公斤，
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