基隆診所星期天暖暖診所感冒皮膚家醫科小兒科康合診所02-24592200

油吃進嘴裏，肥堆在臀部

 《容易取得快速吸收的食物》

        自然狀態下，完整的堅果及全穀類會慢慢地，利用數小時的消化時間，慢慢地吸收到身體利用，同時也有多元複雜的營養素，不會像商業型食品在數分鐘內釋放能量快速吸收，營養素也比較貧乏。

《自然VS人工》

          我們生活週遭的食品選擇，已經被大量的商品型精緻食品佔據！譬如：奶粉對母乳、餅乾對堅果、果汁對水果、飲料對開水、速食對家常菜⋯，許多缺乏營養素的「空熱量」無形中就進入身體，甚至以重口味的型式刺激味蕾，反覆刺激容易暴飲暴食。

《糖、油、醤、食品添加物》

       人類在大自然長期地適應，慢慢地天然食材比較適合人體，人們也會選擇合宜的食物。

        大量製造的工商時代來臨，食物產量大增、食品添加物盛行，人們變得容易取得食物、容易追求食慾與美味，甚至用化學物質模仿美味，使人工食品勝過天然食材；最後，大家都過量地吃下缺營養的空熱量，結果都變胖了。

《吃飯場合及份量變動過大》

         生活忙碌壓力大、睡眠不穩常便秘，幾乎是現代人的通病；夜市、聚餐、吃到飽、手搖飲料，把應該好好凖備的食物與飲食心情，徹底地打散！一下子不吃、一下子吃很多、這回大魚大肉、下一頓泡麵奶茶，完全沒有考慮身體需要什麼營養！

《均衡營養才是正途》

        蔬果579已經喊了很久，幾乎做不到，食譜的蔬菜水果依然比例太少。

        份量飲食法能夠控制食量，並兼顧營養；但美食、聚餐當前，誰能夠真正地放下筷子，控制份量。

        運動與睡眠的重要性，能夠影響飲食營養的規劃，必須先將這些生活習慣穩定下來，才能好好地規劃與搭配飲食。

《體重控制沒有假期》

          油吃進嘴裏三分鐘，堆在屁股上卻不止十年。