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睡眠何其重要～

 

 

       睡眠是自然休息狀態，可以補充體力及腦力、

保持健康，紓緩壓力，避免白天嗜睡、情緒不穩、

憂鬱、壓力、免疫力下降、判斷力減低。

 

 

多階段睡眠（polyphasic sleep)

         將一般睡眠分為多段，容易使身體

不能進入深度睡眠；很容易再度疲倦而精神不濟。

 

 

睡眠的新觀念（摘自台灣睡眠醫學學會）

 

        匹茲堡大學醫學院研究，顯示睡眠不足6小時的人，

罹患心血管疾病的風險「增加一倍」。

 

 華威克醫學院研究，

顯示肥胖的成人與兒童，睡眠時間比較短。

 

建議，兒童睡10到11小時，

青少年睡9小時，

成年人睡7到8小時。

 

 

        英國卡羅琳研究院，

研究顯示睡眠前使用手機、電腦，

容易影響睡眠，引起頭痛、沮喪等；

暴露在手機輻射後，要花更長時間才能睡熟。

 

基隆暖暖減肥康合診所

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