close
了解食物不發胖
什麼食物吃多了容易發胖？對身體有害？
除了水、高纖維蔬菜之外，
其他食物吃太多，都會發胖。
三大原則：
七分飽、
天然全食物、
規律運動。
天然全食物就是儘量吃
非精製人工加工食品，
多吃雜糧、全魚、蔬菜水果等。
良好的飲食習慣：
（一）不吃計劃外的食物。
（剩菜、零食）
（二）專心吃飯，不要配看電視、逛街。
（三）細嚼慢嚥，每口嚼20次，正餐至少吃20分龲。
（四）吃東西的地點要固定，份量要固定。
（五）份量控制，可以用自己的拳頭估算。
（六）不要空腹時去逛夜市、飲食街。
（七）不可以添第二碗飯，先把菜的份量
估算好。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
