你身體自然的節奏亂套了嗎?

        總是不好睡、淺眠、生活壓力大、自律神經失調?因為壓力荷爾蒙節律,失調就造成睡眠障礙與睡眠中斷,早上有適當壓力荷爾蒙有精神,夜晚有下降壓力荷爾蒙可熟睡。

 

         不想多吃安眠藥的情況,增加助眠的最佳營養,可以補充穀維素、氨基丁酸、磷脂醯絲胺酸、鎂、褪黑激素等等,使幫助身體放鬆、調整自律神經、改善睡眠的品質,對於入睡難、緊張、自律神經失調的人,有輔助的效果。

 

        良好的作息、以及正常的生活規律,尤其可以幫助身體,做好晨昏的節奏;睡前的身心準備也是相當重要,使身體能逐漸地獲得休息及恢復精力;白天的時間也必須抽出時間運動,使體能更好,對睡眠更有幫助!!

 

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